ダイエット

エアロバイク 30台目


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/08(火) 14:52:02.31 ID:zPAjeFDh
前スレ
エアロバイク 29台目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331961037/

テンプレは>>2-7あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。(重複回避のため)



607 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/06/01(金) 18:31:26.45 ID:MQLFnh7V
>>606
ありがとう
80分漕いだら左足太股つけねあたりが痛くなって止めた

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【有酸素+筋トレ】王道ダイエット33【食事管理】


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/15(火) 13:38:38.16 ID:YUs+Snvu
王道ダイエットは有酸素運動と筋トレと食事管理の三位一体が基本。
・消費カロリー>摂取カロリーになるように、カロリー収支コントロールする事。
 つまり食事の管理がとても重要。1日3食以上バランスの良い食事をする事。
・消費カロリーを増やすために最も合理的な運動は有酸素運動。
・減量中の筋量や代謝の減少を抑制したいのなら筋肉等の身体に刺激を与える事。
 そのための最も合理的な運動は筋トレ、特にウエイトトレーニング。
以上を踏まえた上で各人の目標体重、目標体型、生活環境に合わせて食事、運動の
メニューを組み立てることが最も標準的なダイエット方法、つまり王道となります。

・PFCバランスの理想はカロリー比でPFC=2弱:2強:6。しかしこれはあくまでも目安。
 1日単位ではなく数日単位で考えればよい。 
・王道は有酸素運動&筋トレの運動が中心になるので摂取カロリーの抑えずぎも控える事。
・摂取カロリーは基礎代謝分+各自の運動量を目安に調節する事。
・ダイエットと言えば低炭水化物を連想するがやめた後にリバウンドしやすい。
・怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけ。
・嵐は放置してください。


☆王道スレでの食事管理とは食事の量とPFCバランスを管理した上で運動(有酸素と無酸素)を実行し、健康的な肉体を作り、その結果として減量しているであろう事を推奨する考え方です。
一方食事制限は「ダイエットとは体重を減らす事」に主眼が置かれているから食う量を減らすことが最初にありきという意味。つまり健康的な肉体は二の次という考え方です。

前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット32【食事管理】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1335171771/


872 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/31(木) 13:27:59.43 ID:EWyWfvHx
>>867
なら良かった
>>868
いや前たまたま知恵袋でそういうの見てさ

前は食事制限だけで半年に15キロ痩せたんだけど
最近それが止まってね

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低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ7杯目


1 : ◆jUmkWytJZU :2012/04/30(月) 01:03:55.82 ID:q9xtr5lZ
引き続き、皆で協力して、低炭水化物ダイエットのマンネリ化を防ごうか。

参考(キツいと思う順に記載しました)
釜池>荒木>アトキンス>ヘラー式>江部>工藤

※開始に当たり、本読みかサイトで事前に勉強必須。
GIはスレチ

食事晒しスレだから、自分の方法の参考になる献立を参考にする、方法が違っても、スポットで参考にする。
低炭水化物レシピも歓迎。
献立の品数と食事量は比例しない。
カロリー書き込み不要。

OK、NG食材は、江部先生の最新著書参考。

荒らしに議論質問はスルー。
→低炭水化物ダイエットの是非についての議論厳禁、及び、荒らしにレスも荒らし行為とみなします。

美味しく、空腹感無く楽しくダイエットしようぜ。
※前スレ
低炭水化物ダイエット中の奴食事晒せ6杯目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306852334/



176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 18:20:24.15 ID:H1ZRLeyr
低糖質なんちゃって照り焼きチキン作ってみた。

材料
・鶏もも肉(300gくらい)
・塩こしょう
・しょうゆとラカントS液状を各おおさじ2

作り方
・塩こしょうして両面を焼いたチキンにしょうゆとラカントをかけてさらに焼く
・完成

クソうましw


177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/04(金) 19:06:55.81 ID:2bRd8EMV
コンビニのおにぎりの炭水化物量やべーな
あれ気にせず3個とか余裕で食ってたわ
我慢してポテチ食おうw

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新100kg超まで放置して今更始めるダイエット24t


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/04/27(金) 12:47:50.25 ID:0E7Gnx71
■全般
・All About Japanダイエット  http://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・0からはじめるダイエット     http://kota.to/0kara/
・医者が教える!1分ダイエット http://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA              http://www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座      http://www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット http://weighttrainingfaq.com/

■食事・栄養
・食生活と栄養大事典        http://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/



376 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/05(土) 13:53:00.11 ID:rk5ygu7g
100キロ超の豚だ
最初に13キロ減らすのはそんなに難しくない
まだ初回ボーナスだし

一日3000k超なんて余裕で食ってただろ

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★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ15★★


1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2012/05/02(水) 12:15:27.34 ID:e/sbxmai
釜池式・荒木式・アトキンス式・ヘラー式・江部式・工藤式などに代表される低炭水化物・糖質制限ダイエットに関するスレです。
煽りや釣りはスルーしながら有益な情報を共有しましょう。

▼低炭水化物ダイエットの是非についてはスレ違いです。
▼巨には効果てきめんですが普通?美容には??と言われています。痩せ過ぎ女性反対!
▼このダイエットには知識と勉強が必要。
▼書き込む前に「まとめウィキ」をお読み下さい。
http://www45.atwiki.jp/lowcarb/pages/1.html
▼950を踏んだら宣言後スレ立てをお願いします。

▼前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ14★★
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1332761641/

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